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如何科学的跑步?继续更新百日跑打卡体会!

本文摘要:今日提笔写此文,首先要谢谢要我为数不多的粉丝中一名,我之前在写跑步打卡的时候曾经写过,希望有一天自己忘记在头条打卡时,能够有网友通过种种方式提醒一下自己。由于近两天事情确实比力忙,没来得及更新跑步打卡,今天我确实收到了一位热心粉丝的提醒,在这里对您表现衷心的谢谢,我的前进与进步有您的一份劳绩。 (有图有真相)自己开始接触今日头条并重新条号写作记载自己生活的时间比力短,粉丝数量也很是少,但自己一直在努力,希望能够获得更多的今日头条的朋侪的认可。

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今日提笔写此文,首先要谢谢要我为数不多的粉丝中一名,我之前在写跑步打卡的时候曾经写过,希望有一天自己忘记在头条打卡时,能够有网友通过种种方式提醒一下自己。由于近两天事情确实比力忙,没来得及更新跑步打卡,今天我确实收到了一位热心粉丝的提醒,在这里对您表现衷心的谢谢,我的前进与进步有您的一份劳绩。

(有图有真相)自己开始接触今日头条并重新条号写作记载自己生活的时间比力短,粉丝数量也很是少,但自己一直在努力,希望能够获得更多的今日头条的朋侪的认可。在前面更新的百日跑打卡记载历程中,也获得了部门网友的关注,作为头条好新手,同时也是一个跑步新手,在诸多评论之中,有跑步大神的跑步指导,也有跑步喜好者的相同勉励,固然也不乏有对自己更新内容的讽刺.....可是在我的眼里,每一个朋侪只要是阅读了我的文章,就是对我的一种勉励,评论及点赞的朋侪们对我更是一种促进,我更谢谢讽刺的声音,因为是他们让我变得越发努力,我要用实际行动证明给他们看。作为一名跑步新手,一连三天跑步打卡后,我的双下肢泛起了显着的肌肉酸痛,预计和恒久缺乏磨炼,乳酸在肌肉组织里的聚集有关。

咨询了部门有履历的跑友,他们大多建议我在跑步初期,做好是跑2休1或跑3休1,所以我决议第四天休整一下,恰好近几天中断下雨,也给了我休息的理由,在第四天我自慢跑了一公里多点,为的是让肌肉在小量运动中更好的代谢掉聚集的乳酸,能够更快的恢复。休息了一天后双下肢感受显着的轻松许多,休整后在第五天的下午我打卡了6公里,感受比之前三天要轻松了许多,凭据跑步软件记载的结果看,配速在逐步提高,步频及步幅也趋于稳定。我感受自己作为一个跑步新手,不能把过多的精神放在配速等跑步结果上,而是需要不停的凭据自己的身体调整自己的跑步方法,让自己能够尽快的学会一种适合自己的跑步体系,再逐步的提高结果。

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(跑步截图证明一下这几天没有偷懒)虽然断断续续跑了有一周时间,我还是对跑步中的一些问题存在疑虑。希望看过此文的跑友能够多多的相同交流。

第一个问题是跑前的热身及跑后的防守在跑步中的重要性?第二个是跑步历程中如何调整自己的步频及步幅,才有利于后续结果的提高?第三个问题是跑步时间,到底是选择在早上好还是下午晚上好,谁人时间段更有利于跑步结果的提高?谢谢大家的关注和支持,希望跑步大神们予以解答!。


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